益生菌为肠道减龄，有“好菌队”才有好肠道

大家都知道，人体的健康就是菌群的平衡，而只有好的菌队伍，才能有好的肠道，才能为肠道减齡。

如果你的“菌队”是一支以益生菌为主打的“好菌队”，那么恭喜你，你的肠道生态环境自然也被它们维护得相当健康，这直接决定着你的健康与美丽。

“30岁的人，60岁的肠道”，如今这种肠道“老龄化”的现象比比皆是，最直接的后果就是肠道中的毒素无法排泄出去，让你提前衰老，滋生各种慢性疾病，甚至癌症。

如何判断肠道年龄呢？

最为重要的指标就是“好菌队”中有益菌数量的多少。

正常情况下，婴儿期是有益菌最为兵强马壮的时期，占到细菌总数的90%～95%，一般长到10岁左右，有益菌就开始大量减少，成年人肠道中有益菌所占的比例通常会下降到40%～10%，而有些人因为饮食不规律、滥用抗生素、精神压力过大等原因，有益菌的数量直线下降，所占的比例仅仅为1%～5%左右，完全与60岁老人的肠道状况相当。

如何组建“好菌队”？

谁都想自己的肠道中驻扎着一支兵强马壮、斗志昂扬的“好菌队”，那么，决定权掌握在谁的手中呢？答案就是你自己。

1保证粮草供应，益生菌爱吃素

要想打造一支以益生菌为主的“好菌队”，一定要先了解益生菌的口味，投其所好。

每天吃一顿全谷物食物，一斤蔬菜和两个中型水果，不管是全麦面包、燕麦、糙米、大麦、玉米等全谷物食物，还是蔬菜水果，它们都含有大量的膳食纤维，这是益生菌最喜欢的营养，它们能把益生菌喂得饱饱的，而且能促进益生菌家族的繁衍生息。此外，益生菌还能通过对膳食纤维的分解，产生一些酸性物质，抑制有害细菌的生长，从而削弱病原菌团的力量。

2增派盟军，食用益生菌最有效

食用益生菌就相当于直接把益生菌部队空投到肠道中去，壮大“好菌队”的力量。益生菌餐后食用效果最好，因为这个时候胃酸的分泌相对较少，更利于益生菌顺利抵达目的地，发挥盟军的支援作用。