维生素d的作用及功能是什么？为什么要补充维生素D？

“怎么给宝宝补维生素D”

“什么时候开始吃”

“要吃到几岁”

“晒太阳是不是就能补维生素D了”

食补维生素D靠谱吗

“鱼油、鱼肝油到底有啥区别”

“吃了鱼油还要补D吗”

“维生素D补多了会不会中毒”

……

我想，是时候来篇儿科普了

今天就专门说说

给宝宝补充维生素D的那些事儿1、为什么一定要给宝宝补维生素D？

因为，小宝宝的生长发育非常迅速，对于维生素的需求量很大，但母乳中的维生素D却低的可怜，满足不了宝宝的生长需求。

而维生素D的重要作用，就是促进骨骼对钙的吸收，如果钙质在骨骼中吸收不良，宝宝的发育就会受影响，甚至患上佝偻病（惊厥、骨骼畸形、代谢紊乱等）！

维生素D还可促进免疫系统的发育和成熟。我们都知道，宝宝的免疫系统发育不好，就会特别容易生病！

所以，给宝宝补充维生素D，是必须的！那么，问题来了

既然说母乳中缺乏维生素D

那是所有的宝宝都要补充吗？

2、所有宝宝都要补维生素D吗？

答案是肯定的！

无论是纯母乳喂养、纯奶粉喂养，还是混合喂养的宝宝，都需要每天补充维生素D。因为：

第一，母乳中的维生素D含量很少，完全不能满足宝宝的每日生长需求；

第二，即便是喝配方奶，或混合喂养的宝宝，奶粉中的维生素D含量，仍然不足以满足宝宝的生长。除非你家宝宝每天能确保喝下1L的配方奶！

所以，所有宝宝

每天都需要补充维生素D400国际单位

早产儿宝宝

前3个月每天补800国际单位有的妈妈可能会问了

那添加辅食后的宝宝

能不能多吃富含维生素D的食物

达到食补的效果呢？

3、维生素D，能不能靠食补？

当然不能！不是什么营养素都能考食补的

400国际单位的维生素D=16个煎鸡蛋+1斤多的鸡肝+1整管金枪鱼罐头+1斤奶油

我就问，别说宝宝了，大人能吃了这么多东西吗？

天然食物中的维生素D含量很有限，乳品和肉类中的含量很少，谷物类、蔬菜和水果中甚至不含维生素D，而我国强化维生素D的食物又不多，所以很难通过吃来补够维生素D，必须额外吃补充剂。既然食补不行

那多晒太阳总行了吧

不是说晒太阳能补钙（维生素D）吗？

4、晒太阳就能给宝宝补够维生素D？

别天真了！

阳光中的紫外线照射在皮肤上，确实能促进为申诉D的合成！但这与季节、年龄、性别、唯独、照射面积、照射时间、紫外线强度、皮肤颜色等太多因素相关了。隔着衣服、隔着玻璃都会影响晒太阳补维生素D的效果。

而且宝宝晒太阳太久容易被紫外线灼伤皮肤，阳光中的蓝光会伤害宝宝的眼睛。即便晒对了（裸露出宝宝大部分皮肤，并晒够时间），也并不能满足宝宝发育对维生素D的需求量。

美国儿科学会

不主张通过晒太阳来满足宝宝对维生素D的需求，而是建议每天补充维生素D400国际单位。

Tips：外出活动能够增强宝宝体质，不为补D，也该带宝宝多外出活动哦~

5、维生素D要从什么时候开始补？

补到几岁？

出生开始，补一辈子！

维生素D需要补到几岁，各国专家都根据自己国家的实际情况说法也不通，有的说补到2岁，有的说补到6岁，还有的说要补一辈子.

世界卫生组织

宝宝从出生后两周开始补充维生素D，直到2岁。

2岁以后的宝宝，如果户外活动时间长（每天1~2小时，大部分肌肤裸露的情况），就不需要再特别补充了。

如果户外时间短或生活在阳光不充足的地区，还可以继续补下去。

而我国人的饮食结构中普遍缺乏维生素D，而且宝宝户外活动时间也普遍偏少，还是应该尽量长久的把维生素D补下去，一直到老！

6、鱼油、鱼肝油、VD、VAD

到底有什么区别？

这是让很多妈妈们头疼的问题，看起来名字都差不多。那么重点来了，请记住：

吃了维生素D，就不用再吃维生素AD了！

我们建议给宝宝单补维生素D

吃了鱼肝油，也不用再吃维生素AD了！

它们的主要成分是一样的

吃了鱼油（DHA），仍要再吃维生素D！

这两种东西都该给宝宝补

鱼油，是一种从多脂鱼类提取的油脂，富含ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA）。我们给宝宝买的各种DHA产品，都是鱼油，吃了对宝宝的大脑和视力发育好。

鱼肝油，是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，主要含有维生素A和维生素D。常用于防治夜盲、佝偻病等，鱼肝油是药，不是保健品，是需要在医生指导下使用的。对鱼类过敏的宝宝，也要慎用。

VAD，就是维生素AD，大部分是人工合成的，成分只有维生素A和D，和鱼肝油的成分相同。

VD，就是只有维生素D一种单一的营养成分。我们今天说的，就是要给宝宝补它，维生素D！

7、维生素D补多了，会不会中毒？

维生素D毕竟是一种营养补充剂，很多妈妈会对给孩子吃“保健品”有抵触，担心每天都补，会不会过量？补多了会不会中毒？

什么东西吃多了都不好，但想要吃维生素D中毒，也不容呢！维生素D的最高可耐受量是：

4岁以下，每天800国际单位；

4-7岁，每天1200国际单位；

7-11岁，每天1800国际单位；

11岁以上，每天2000国际单位；

想吃中毒是个什么量呢？

每天吃超过50000国际单位的维生素D时

才会中毒！

Tips：家中最好固定一个人给宝宝服用补充剂，可不要妈妈喂完，奶奶不知道又喂一次哦~8、哪种类型的维生素D最好？

维生素D属于脂溶性维生素，市面上或医院给开的补充剂基本上是胶囊或滴剂。给宝宝选择补哪种剂型的维生素D，不重要，重要的是要补够量！