老人睡眠质量差如何是好？

在生活中很多老人都出现了睡眠质量不好的情况，那么老人睡眠质量差怎么办？几乎采访十个，有九个老人都是这种情况，睡不好是老年朋友的一个通病，有没有什么好的方法可以解决呢？

老年人睡眠质量差的原因：

(1)生理性因素：

要知道，年龄越大的老人，睡得是越来越少，这是一个正常的生理现象，因为老年人的神经细胞越来越少，失眠也就是常见的现象了。

(2)脑部器质性疾病：

每个老年人都会有这样或那样的问题，比如什么高血压、什么脑梗塞等疾病，这种种病情都有可能引起脑部正常的代谢，进而产生的失眠。

(3)全身性疾病：

一岁年纪一岁人，当人老了，全身的各个细胞都在衰退，心血管、呼吸、椎病、风湿等这些都是常见的病，因为有病在身，怎么可能会睡得安生睡得好？

小编支招：老年人如果晚上睡不好，不防试试这几个方法：

1.规律作息，上床和起床的时间确实好，如有需要午睡，尽量不要超过1个小时。

2.中午过后，就不要吃含有咖啡因的东西。

3.尽量不要去找或者做一些轮班的工作。

4.适当的运动有利于眨眼，时间确实在每天5点前完成较好。

5.不要在床上看任何电视或者视频。

6.自己的床，比如温度、光线、噪音、床、枕边人或室友等，都要因人调整。