宿便是潜在炸弹　易致肛裂静脉曲张

大部分香港人都有便秘问题，只要你有两次想大便的意欲，却因不方便、没时间而错过了立即上厕所的机会，便已养成便秘的习惯。不少人像我一样，习惯回家才办大事，因为我们是太认真的人，不想在外面草草了事啊。

第一次去美国唸书前，我问医生有甚么方法可以每天都有大便，他说许多洋人也没有每天大便的习惯。但因我食量惊人，不能定时排便，即有点肚胀不适感，医生说可吃纤维素增加肠的蠕动，帮助排便。

习惯性便秘、痔疮是美国人极普遍的毛病，甚至引致肛裂、静脉曲张，以至患上大肠癌。大肠癌是美国第二癌症杀手。在香港，直至2017为止，大肠癌已超越肺癌，成为香港病发率最高的癌症。所以不能忽视便秘或宿便问题，那与摄取纤维不足、大肠蠕动不够有直接关系。

正如之前分享在佛光山学佛的经验，就连肠胃也变得好有纪律，大小二便都定时定候，总在我下课后才发生的。当时我也感到有点惊讶，跟着法师们我变得循规蹈矩后，肠胃也很纪律。可能每日三餐都富含纤维，一日会有两次大便，分量也比平日的多。所吃的都是素菜，粪便也没有多少气味。

好多人可能每日都有一次大便，但并不代表没有便秘。粪便的粗细与肠道运送时间有直接关系，即进食之后直至上厕所排便的时间，运送时间快，粪便会较粗。所以每天有大便，不是代表了肠胃健康，因今天的大便可能是上星期的食物残渣，这正是便秘而来的宿便。如何得知自己的粪便是否宿便？可以吃甜菜测试。正常在吃过后不出36小时，你所排的粪便是粉红色的。

别取笑我这位美容专家连粪便也拿来讨论，因宿便会影响皮肤质素，严重的可引致大肠癌啊！做一个直肠直肚的人确是舒服得多。