湿气重周身骨痛易眼瞓　中医推荐袪湿食材KO湿重

春天到，天气湿度高，风湿、关节痛会统统来袭；湿度高令人觉得极之疲倦，总是觉得睡得不够。对付高湿度怎办好？一般人又如何去湿？

春天，去湿便成为煲汤的主要目的。

但煲汤也要根据体质，常见有4大体质：平和、湿热、气虚及阴虚等，若能因应体质选择汤水，可以带来更大的养生疗效。例如同样是应对春夏的湿重，如阳气不足便先补气，而脾胃差要去湿，便应先健脾才能见功。

根据体质袪湿

热与湿是「好朋友」，很容易便纠缠在一起，也会受各种不健康状况的侵扰，所以湿热体质者要注意养生，箇中关键就是在于去湿清热，避免湿热加重，例如多吃去湿热的食品，如赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜及莲藕等甘寒、甘平的食物，而饮食亦宜清淡戒甜食及煎炸等燥热食物。

至于阴虚体质进补宜採用补阴、滋阴、养阴等法，如生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等也可带来补阴虚的功效。

以下介绍的两款袪湿汤水，针对湿热及阴虚的对质，湖北恩威药业专家指出，汤水是食疗的一种，但并不是治病的处方，只适合无病时食用，有病就要求医。

汤水推介：

1. 滋阴化湿汤

材料：生地、丹皮各1両，石斛5钱，赤小豆、薏米各5钱，陈皮一小块，瘦肉1斤，水2,500毫升。

作用：滋阴而祛湿，不伤津液，可改善阴虚内热。

2. 茵陈薏米赤小豆瘦肉汤

材料：茵陈5钱，薏米、赤小豆各1両，土伏苓2斤，瘦肉1-1.5斤，生薑4片，蜜枣5粒，水3,000毫升。

作用：清热袪湿，化积利尿，有助身体抗衡潮湿天气的坏影响，减少生病。