这5种越吃越聪明的食物，好吃又便宜，全吃过算你厉害

有些食物表面光鲜亮丽，背后却暗藏“杀机”，有些食物表面丑陋，确实营养滋补品。宝妈为了促进宝宝大脑发育往往买了很多营养品，但俗话说千补万补不如食补，其实只要宝妈们经常给宝宝做这些食物，宝宝不仅越来越聪明，身体还蹭蹭蹭的往上涨。

1、核桃芝麻

核桃作为“四大干果”之一，含有丰富的营养素，食用不仅健脑益智还补充人体所需的营养物质。芝麻益精血、润肠道，芝麻与核桃搭配，增强记忆、消除脑疲劳，促进宝宝大脑发育。

2、蛋类

鲜鸡蛋中所含营养丰富而全面，营养学家称之为“完全蛋白质模式”，蛋黄中含有卵磷脂、维生素和矿物质等，有助于增进神经系统功能，是较好的健脑益智食物。经常食用蛋类，可增强记忆、滋阴润燥，养心安神、保护肝脏。但宝宝不适合吃太多鸡蛋哦，每天一个即可。

3、鱼类

俗语说“吃鱼让人变聪明”，这也是有科学根据的。鱼的脂肪中含保护神经系统的欧米伽-3脂肪酸，能够增强神经细胞的活力，提高人体记忆力，保护视力，消除炎症。宝宝可食用一些鱼刺较少的鱼类。

4、菠菜

菠菜中含有丰富的微量元素硒和维生素e，可提高脑细胞活性，维持人体神经系统，让宝宝适量吃一些菠菜不仅能有效提高宝宝的抗病能力，提高宝宝肠胃消化功能，减少消化不良和腹胀腹痛等多种不良症状的发生，还可健脑益智，让宝宝越来越聪明。

6个月的宝宝可在辅食中添加一些菠菜泥，等到宝宝8--9个月，可适量做一些菠菜粥、菠菜做的面条等。但是要提醒宝妈一点，菠菜在食用前一定要先过一下热水，去除其中的草酸。

5、西兰花

西兰花号称“蔬菜皇冠”，富含大量的蛋白质、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分在同类蔬菜中居于首位。宝宝常吃西兰花可改善体虚、脾胃虚弱、食欲不振、发育迟缓等症状，最重要的是促进骨骼生长，提高人体免疫力，增强体质。