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    让宝宝多长高5cm的办法,每个爸妈都不该错过!

    发布日期:2019-8-19 11:19:49

    3--7月是宝宝在一年之中生长速度最快的时期,每个家长都希望自己的宝宝能够抓住这个关键期迅速长高。那么如何让孩子快速长高呢?

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    1、建立良好的饮食习惯

    帮助宝宝建立良好的饮食习惯需要保证宝宝三餐规律,不偏食挑食,不吃垃圾食品,注意宝宝身体健康,预防营养过剩或营养缺乏等情况。

    2、鼓励宝宝多运动

    运动不仅能够合理控制宝宝体重,还可增加宝宝对钙的吸收,加速骨骼生长,增长食欲。因此每天督促孩子做适量中等强度的运动有助于宝宝生长发育,如:跑步、打篮球、踢足球、游泳等。

    3、保证充足的睡眠

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    宝宝是否有足够的睡眠是影响宝宝身高的关键因素。专家研究表明,促进人体长高的生长激素并不是平均分布的,它呈脉冲式分泌。宝宝体内的蛋白质代谢、骨骼生长等所需的生长激素,只有在睡眠状态时才能达到较高分泌。倘若宝宝缺乏睡眠,不利于生长发育,会对身高造成影响。

    4、保证营养均衡

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    宝宝体格生长的物质基础由膳食营养决定,均衡的营养的摄入对于宝宝的身高发育有着直接的影响。想让宝宝长高,需要为宝宝宝补充足量的钙、维生素D及锌元素哦,可从新鲜蔬菜、水果中摄入。

    今天为大家推荐3款适合宝宝食用的食谱,妈妈们可以学起来哦~

    Ø 虾仁豆腐

    配料:基围虾、豆腐、西蓝花、料酒、盐、淀粉、葱、耗油、蒜、油适量。

    制作方法:

    1、将虾去头、去虾线,放料酒、盐、淀粉腌15分钟入味,豆腐切小块备用。

    2、锅中烧开水焯豆腐和西兰花后捞出。

    3、油七成热后放入虾仁炒熟盛出,余油放葱、蒜炒香,倒入豆腐,放耗油和盐翻炒。

    5、放入虾仁和西兰花,加淀粉水勾欠炖3分钟即可。

     

    Ø 木耳瘦肉粥

    配料:木耳、米饭、瘦肉,胡萝卜、青菜

    制作方法:

    1、将木耳、瘦肉、青菜切碎,胡萝卜切小块。

    2、在米饭中加入适量清水煮熟,加入瘦肉,胡萝卜,黑木耳,青菜同煮,煮至黏稠即可。


    Ø 虾皮鸡蛋羹

    配料:虾皮、鸡蛋、葱

    制作方法:

    1、把虾皮切碎,放入有蛋液的碗中,放少许油,盐。

    2、清水烧温后将水倒入碗中,加入葱碎搅匀。

    3、放入蒸锅中炖10分钟即可。


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