中老年人如何处理生活中的负面情绪
发布日期:2018-1-17 9:09:36所谓负面情绪,任何使你凄惨、悲伤,不高兴、不愉快的感觉。这些让你不喜欢自己和他人的情绪,并带走你的信心,这些负面情绪产生的也是负面的作用。愤怒,嫉妒和悲伤。在这些经历和没有经历的生活里,这些感觉是完全正常的。什么样的情绪就对应着什么样的热情和态度。这些负面情绪能影响我们多少,就取决于我们如何面对它了。
负面情绪阻止我们从理性的思考和行为方式,常常让我们看不事情的本质,和自己真实的情况。有时这种情况发生时,我们往往只看到我们想看到的,只记得我们要记住什么。这只会延长的愤怒或悲伤,如果我们不能及时处理好不良情绪的话,这个问题就变得更加根深蒂固。不恰当地处理负面情绪也会使用我们出现愤怒和暴力。
我们要如何处理好负面情绪?
有一些应对策略,处理负面情绪。这些措施包括:
1、不要总是一次又一次在心中想那些不好的事情,尽量做到不去想不去听不去看。
2、尝试是合理的接受,因为不良情绪有时是不可避免的,用其他的方法,使自己感觉更好。
3、放松-用愉快的活动,如阅读,散步或到一个朋友聊天。
4、学习-平时多学习一些如何处理悲伤,损失和愤怒的方法,这样你就可以提前准备。
5、运动-有氧活动能降低你的压力化学物质水平,可以让你更好地应对负面情绪。
6、对于潜在的危险、威胁、恐惧等,唯一的一个方法就是:从心理上做最坏的打算。
常言道:人生苦短,生活中我们很难避免发现不愉快的事,我们不仅要保持积极的心态,更要有处理负面情绪的能力,让自己过得更好更美
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