宝宝小睡短、入睡难？试试这3种方法，改善宝宝白天小睡

宝宝的睡眠问题一向是妈妈们关注的问题，而宝宝白天小睡短、入睡难、易惊醒更是困扰妈妈多时。其实宝宝儿白天小睡短、入睡难、容易醒是正常现象，这由他们生长发育所决定，会随着时间逐渐改善。

Ø 小睡困难的原因

1、宝宝养成小睡短习惯

家长一旦听到宝宝哼唧，都认为宝宝是睡醒了，其实宝宝这还处在半梦半醒间，家长应该通过轻拍、安抚等手段，帮宝宝维持住“困劲儿”，进入下一个睡眠周期。倘若每次都是宝宝一哼唧就抱起，让宝宝彻底清醒过来的话，宝宝学不会“接觉”，不知道睡眠需要“接觉”，就会越睡越短，养成“小睡短”的习惯。

2、宝宝没有小睡概念

作息规律对宝宝来说非常重要。有些家长对宝宝白天小睡的安排过于随性，任由宝宝在任意时间睡觉、睡觉长短也无所谓，这样混乱的作息会让宝宝睡眠变乱，继而引发诸如入睡晚、夜醒频繁、依赖奶睡抱睡等睡眠障碍。

3、夜间睡得足够多

宝宝晚间睡眠时间过长，睡眠总量已经过于饱和，就会出现入睡难、小睡短的问题。

4、白天睡眠短却多

很多宝宝白天睡眠时间不够长但是睡觉次数比较多。宝宝总在睡觉就不会真正的觉得疲惫，因此家长需要减少宝宝充电式午睡，将短小的小睡合并成一个完整切适时的睡眠。

Ø 改善白天小睡的方法：

1、尽力安抚

家长可通过抱睡、摇睡、按摩抚摸、拥抱、轻拍背部等多种方式帮助宝宝睡觉，但这些方式仅限于入睡前，一旦宝宝入睡后就要停止。宝宝在睡不着的情况下妈妈们可以使用安抚方式，但不要过于娇惯，否则会让宝宝养成不好的睡眠习惯，不利于宝宝健康成长。

3、建立良好的睡眠环境

宝宝在睡觉时，家长可将宝宝房间内的纱帘拉上，保证房间光线柔和、无噪音即可。夏天炎热，家长打开空调或电扇，切记空调或电扇都不可直接对着宝宝吹哦。

4、适当缩短夜间睡眠

如果家长每天需要花半小时以上进行哄睡，宝宝睡着的时间却只有半小时，可考虑取小睡与下一觉合并。若宝宝并觉后作息混乱、情绪烦躁，可适当缩短夜间睡眠总时间。

夜间睡眠时间可以从半小时开始缩短，但无论白天小觉是否得到改善，夜间睡眠时长的缩短最多不能超过2小时。