流感高峰期不可胡乱补 食栗子可补脾健肾

每逢转季，总是身体出毛病的高峰期，冬天乾燥的环境、气温骤降，尤其易令体弱人士生病。中医师提醒港人切忌在冬日胡乱进补，否则或加剧热气问题；同时不宜过分大吃大喝，应注意休息及保暖。

体弱女士手脚冰冷 宜多拉筋

很多女士在冬季都会出现手脚冰冷问题，其实代表了阳气内收的情况，本身气血弱加上天冷，令气血于四肢运行不畅，手脚温度不足就容易抽筋、四肢痛。这些情况除了在长者身上常见，亦常见于30至40岁身体较弱的女士。

同样因为阳气内收，冬天令人更易眼睏及疲倦，提醒我们需要休息。但港人休息时间少，逆身体需要而行，结果更易生病。另外，香港冬天天气时湿时乾，皮肤差或患湿疹的人或难以适应，导致皮肤痕痒、敏感、湿疹加剧等。

针对手足冰冷，女士们及长者可以多拉筋，帮助气血运行。冬天亦应多休息，为身体充电，及使用润肤膏滋润皮肤。

乾燥诱发流鼻血 可用蒸气机保持湿度

此外，家庭医生陈念德提醒，冬天乾燥易导致流鼻血，湿度和温度骤变亦容易引发鼻敏感和气管敏感，他建议睡前可以使用蒸气机令睡房维持在适当的湿度，或用鼻靠近喷出的蒸气，维持黏膜湿润。小朋友的鼻膜未成熟、较薄和脆弱，较易破损致流鼻血，但成人若经常流鼻血则应注意，建议前往检查是否鼻窦炎或鼻咽癌的徵兆。市民同时需注意颈部保暖，可戴上颈巾避免冷伤气管造成痕痒、咳嗽、敏感等。

上呼吸道感染亦是冬季常见毛病之一，流感病毒感染更是不得不提。陈念德指，每年12月至翌年1月都是流感高峰期，市民应勤洗手、保持空气流通，在人多的地方，若自己正生病或有人病倒，应戴上口罩。若上呼吸道感染蔓延至气管下呼吸道，可演变成肺炎，市民应留意并及时就医。