老年人腰酸背痛怎么办?湖北恩威药业来支招
发布日期:2017-12-23 9:03:58老人随着年龄的增长,经常晚上睡觉不着、睡不踏实,有时腰酸、背痛、腿还抽筋,今天小编整理了一些素材,仅供参考:一:睡硬板床。
二:注意腰间保暖,尽量不要受寒。
三:白天腰部戴一个腰围(护腰带)。
四:不要做弯腰又用力的动作(如拖地板?)
五:急性发作期尽量卧床休息。
老年人腰酸背痛怎么办?
1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
4.、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
中医认为骨关节病(骨质增生、腰突)的形成原因:
1、肝肾亏损:中医认为,肝藏血、主筋。肾精充足、肝血盈满,则筋骨劲强、关节灵活。
2、感受外邪:脏腑虚弱、卫外不固,风、寒、湿邪乘虚侵入,影响气血运行,经气不通畅,也是形成骨关节病的常见原因。 3、慢性劳损:常从事低头、弯腰、久立等工作,致使气血、筋脉运行不利,导致肌肉、筋脉骨骼营养障碍,因而产生疼痛,活动障碍等临床表现。
4、跌扑闪挫:由于暴力外伤或患部用力过度,损伤筋脉,致使气血运行不畅,雍滞不通,而发生骨关节病。省钱的办法就是没事多去泡泡澡!少做弯腰的动作,平时多休息没事就平躺吧,一般2个月左右症状会有所减轻很多,好转以后一定注意避免复发。
日常生活中要注意以下事项:
1.尽量不要搬运力不能及的重物,搬运重物时应先下蹲,再抬举重物,切勿直接弯腰搬运;两人抬物时,注意相互提醒,同时抬起、放下,要借助肩、膝关节的力量,防止扭伤腰部。
2.从地板上捡东西时,无论物品轻重,都应蹲下再捡,站立时也要靠两膝支撑起来。
3.拿取较沉重的物品时,应使物品紧贴胸前抱紧,以减轻腰部肌肉的负担。比如早上去买菜时,如果买的菜比较沉重,就可以用一个大的袋子抱着走,而不要单手拎太多的塑料袋,这样不仅环保,又可以很好地保护您的腰。
4.取放位置高过面部的物品时,要站在牢固的板凳上,不要伸腰踮脚去拿。